<やってはいけない! NG処置集> |
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ちょっと冷やす(冷湿布や冷却シートなど)
冷湿布には鎮痛剤なので冷却効果はなく、また冷却シートでは皮膚表面の熱は下がっても深部の熱は下がりません。 |
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温める(温湿布・入浴など)
初期の状態で温めると痛めた筋の炎症がさらにひどくなる恐れがあります。入浴も数日間は控えましょう。 |
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もみほぐす(指圧・マッサージなど)
患部への直接的な指圧やマッサージは、炎症があるうちは刺激が加わるため控えましょう。 |
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曲げる(けん引・ストレッチなど)
けん引・ストレッチは、炎症を起こしている患部を無理に広げる行為です。痛めた筋を無理に伸ばすと、炎症が悪化して痛み・しびれが強くなります。 |